Спринт

保持稳定半分钟比随意地保持一分钟要难得多。注意你的腰背，别看手表。

一块地毯，十分钟路程，河就在附近。大厅不错，但有点远，而河堤就在窗外——这才是关键所在。

今天花五分钟胜过周日花一个小时。习惯存在于日程安排中，而非肌肉记忆中。

单杠、长凳、橡胶垫。你需要的一切通常都位于离家三百米的地方，而且无人问津。

比起玩手机，早上起来做些伸展运动更好。身体需要运动才能清醒，而不是新闻。

有时候，最有效的做法就是不做。如果休息按计划进行，它本身也是一种训练。