Ìlú New York, Amẹ́ríkà
Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá lẹ́yìn tí oòrùn bá wọ̀, rí i. Fíìmù tó wà lórí fọ́tò máa ń dùn mọ́ni; ìmọ́lẹ̀ tó wà lẹ́yìn rẹ ló ṣe pàtàkì jù.
@nathancole.fit
Training that fits a normal week
New York City, USA
Ìlú New York, Amẹ́ríkà
Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá lẹ́yìn tí oòrùn bá wọ̀, rí i. Fíìmù tó wà lórí fọ́tò máa ń dùn mọ́ni; ìmọ́lẹ̀ tó wà lẹ́yìn rẹ ló ṣe pàtàkì jù.
Ìlú New York, Amẹ́ríkà
Àjọ kan náà, ìtòlẹ́sẹẹsẹ kan náà, gbogbo ìpàdé. Ìgbésẹ̀ kì í ṣe ìbáwí; ìpinnu kan ṣoṣo ló kù láti ṣe.
Ìlú New York, Amẹ́ríkà
Ìṣẹ́jú méjì lórí bẹ́ǹṣì kí ohunkóhun tó bẹ̀rẹ̀. Kì í ṣe ìgbàgbọ́ nínú ohun asán — ó jẹ́ ìyípadà láàárín ọjọ́ àti ìpàdé.
Ìlú New York, Amẹ́ríkà
Ètò náà kò yípadà pẹ̀lú ojú ọjọ́. Ipò náà ló yí padà — ìyẹn nìkan ni mo gbà láyè.
Ìlú New York, Amẹ́ríkà
A ra ohun gbogbo tí ó wà nínú àpótí ìjókòó kan, agogo kettlebell kan, aṣọ ìjókòó kan. A ra gbogbo nǹkan mìíràn tí ó wà nínú àpótí náà ní ọ̀sẹ̀ kan tí ó ní ìtara.
Ìlú New York, Amẹ́ríkà
Àwọn ìgbésẹ̀ kúkúrú àti kíákíá nínú òjò. Àwọn ìgbésẹ̀ gígùn ni bí àwọn ènìyàn ṣe ń yọ́, kì í ṣe bí wọ́n ṣe ń yára lọ.
Ìlú New York, Amẹ́ríkà
Wọ́n ti ilẹ̀kùn náà, nítorí náà, ìpàdé náà ṣí lọ síta. Kò sí lára àkójọ náà rárá.
Ìlú New York, Amẹ́ríkà
Àwọn ọwọ́ lábẹ́ èjìká, ara ní ìlà kan, kò sí ìsáré ní ìsàlẹ̀. Mẹ́wàá máa ń lu ọgbọ̀n kíákíá, ní gbogbo ìgbà.
Ìlú New York, Amẹ́ríkà
Mo mọ̀ dáadáa nínú kíkà, kì í ṣe ohun míì. Ohun tí màá ṣe yàtọ̀ sí èyí nìyí báyìí.
