Спринт

Swi tika ku yi khoma yi tiyile ku ringana hafu ya minete ku tlula ku yi khoma hi minete hinkwayo hi ku olova. Languta xirho xa wena xa le hansi xa nkolo, ku nga ri wachi ya wena.

Rug, khume ra timinete, nambu wu ri ekusuhi. Holo yi sasekile, kambe yi le kule, naswona ribuwa ri le handle ka fasitere—naswona sweswo swi endla ku hambana hinkwako.

Ntlhanu wa timinete namuntlha ta antswa ku tlula awara hi Sonto. Mukhuva wu hanya eka khalendara, ku nga ri eka misiha.

Xigwitsirisi xo koka, bence, xitulu xa rhaba. Hinkwaswo leswi u swi lavaka hi ntolovelo swi kumeka eka madzana manharhu ya timitara ku suka ekaya, a swi tirhisiwi.

Начинать день лучше с потягивания, а не с телефона. Тело просыпается от движения, а не от новостей.

Minkarhi yin’wana ndlela leyi vuyerisaka swinene hi leyi u nga yi endliki. Ku wisa swi hlayiwa tanihi ndzetelo loko swi endliwa hi ku ya hi pulani.