Спринт

Нисфи дақиқа нигоҳ доштани он нисбат ба як дақиқаи пурраи бетартиб душвортар аст. Ба пушти поёни худ нигоҳ кунед, на ба соататон.

Қолин, даҳ дақиқа, дарё дар наздикӣ. Толор зебо аст, аммо дур аст ва соҳили баҳр дар беруни тиреза аст — ва ин ҳама чизро тағйир медиҳад.

Панҷ дақиқаи имрӯза аз як соат рӯзи якшанбе беҳтар аст. Одат дар тақвим зиндагӣ мекунад, на дар мушакҳо.

Штангаи кашидашаванда, нишастгоҳ, тахтачаи резинӣ. Одатан ҳама чизе, ки ба шумо лозим аст, дар масофаи сесад метр аз хона, дар масофаи истифоданашуда ҷойгир аст.

Начинать день лучше с потягивания, а не с телефона. Тело просыпается от движения, а не от новостей.

Баъзан равиши аз ҳама муфид он равишест, ки шумо онро иҷро намекунед. Истироҳат ҳамчун машқ ҳисоб мешавад, агар он мувофиқи нақша анҷом дода шавад.