முழுமையான உடற்பயிற்சிக் கூடப் பயிற்சி, ஆரம்பம் முதல் முடிவு வரை

பெஞ்ச் பிரஸ், டெட்லிஃப்ட், கர்ல்ஸ், புல்-அப்ஸ், ஸ்ட்ரெட்ச் — இதுதான் முழுப் பயிற்சியும், இதில் பெரிதாக ஒன்றும் இல்லை. ஐந்து பயிற்சிகள், நாற்பது நிமிடங்கள், செட்டுகளுக்கு இடையில் கைப்பேசி இல்லை. ஒவ்வொரு வாரமும் உங்களுக்கு ஒரு புதிய பயிற்சித் திட்டம் தேவையில்லை. மூன்று மாதங்களுக்கு அதே ஐந்து விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்தால் போதும்.