Спринт

É mais difícil manter a posição estável por meio minuto do que por um minuto inteiro de forma desordenada. Preste atenção à sua lombar, não ao relógio.

Um tapete, dez minutos, o rio ali perto. O salão é agradável, mas fica longe, e o aterro está mesmo à porta da janela — e isso faz toda a diferença.

Cinco minutos hoje são melhores do que uma hora no domingo. O hábito está no calendário, não nos músculos.

Uma barra fixa, um banco, um tapete de borracha. Tudo o que você precisa geralmente está a trezentos metros de casa, sem uso.

É melhor começar o dia com alongamentos do que com o celular. Seu corpo desperta com o movimento, não com as notícias.

Às vezes, a abordagem mais benéfica é aquela que você não adota. O descanso conta como treino se for feito conforme o planejado.