Danişîna werzîşê ya tevahî, ji destpêkê heta dawiyê

Bench, deadlift, curls, pull-ups, stretch - ev tevahiya seansê ye, tiştek zêde nîne. Pênc tevger, çil deqe, di navbera setan de bê telefon. Pêdivîya te bi bernameyeke nû her hefte nîne. Pêdivîya te bi heman pênc tiştan heye ku sê mehan bi rêkûpêk werin kirin.