Спринт

Reta mintibero shiga kalkalro rotədə minti falro notənyiro rotədə zauro zau. Cidiya ngawonǝmbe wune, agogonǝm gǝnyi.

Rug, minti mewu, kəmaduwu karəngə. Hall də zauro shawa, amma cintəzəna, kuru embankment də diya window yedən kara—kuru adəma awo samma gadezəna.

Minti uwu kudə awa fal yim Lagadəyen ngəla. Haldə suro kalandaben kara, suro muscleben gənyi.

Bar-a, bench-a, roba-a. Abiso məradəzənadə ngəwusoro fatolan mita yar yakkəlan kara, faidatinba.

Yimnǝm stretching lan baditǝdǝ shima ngǝlawo waya lan baditin dǝro. Tiyinyidə təgəndolan cijin, hawarlan gənyi.

Loktu laan awo zauro faida’a də shima awo do ne dimin ba ma. Restdə trainingro somtin futu dawarzanaro tədiya.