Nathan Cole

Ngawo kəngal yukurowoyen training dimiya, turin. Flash fotobedə zauro kəji; nur ngawonzəyedə shima pointdəwo.

Bench fal, tartip fal, loktu woson. Routine də tarbiya gənyi; shidə shawari fal gana gotəbe.

Minti indi kəla benchben kawu awo laa badijinno. Shidə tawadə gənyi — shima faltə kate yim-a loktu-aben.

Dawaridə yanawu-a faltinba. Nadəye sədin — adəma kasattə basdəwo.

Band fal, kararrawa fal, kəla kəltəram. Abiso gade suro kabodbedə suro mawu motivatedben cawu.

Kasarrata, duwaro kataffa suro kəliben. Futu kuruwudə shima futu amsoye slipzayinwo, futu duwaro lezayin gənyi.

Cinnadə zakkata, daji loktudə diyaro lewono. Fattəgənadə ngaltema suro listdəyen bawo.

Mukko cidiya ngawoben, tiyi lai fallan, cidiyan rush ba. Mewu hangallan beats fiyakkə duwaro, loktuwoso.

Wuye zauro isawulan ngəlaro wallono kuru awo gade ngəwu gənyi. Ngo awo kərmadəro gadero sədinma.

6:40am, frost kəla kajimben, nduma suro parkben ba amma wu. Mirrors ba, laiya barbe ba, kaiya səmonyilan minti mewu buroyedən ba — yintə bas. Bars də zauro amusu zauro zaujin kuru kuwami yaye awo adə gym ndaso so'a kozənaro raakkəna. Suwanəm kərau fanjinro waljiya, yim samma wande yasayin. Biya shoesnǝm gǝnane diyaro luwune.

Bench-a, deadlift-a, curls-a, gərtə-a, mattə-adə shima loktu samma, awo kəji ba. Mowontə uwu, minti fiyakkə, waya kate setsben ba. Nyiye faraskəram bəlin magə woson məradəzənyi. Awowa uwudəga kalkalro kəntawu yakkəro tədin məradəzəna.

Warm up futu isaftin yeyi, kuru diyau gade. Sandi ndasoma kəla karewaben gənyi.