Спринт

Полминуты держать ровно тяжелее, чем минуту как попало. Смотрите не на часы, а на поясницу.

Кілем, он минуттық жерде, жақын маңда өзен. Дәліз жақсы, бірақ алыс, ал жағалау терезенің дәл сыртында орналасқан — және бұл бәрін өзгертеді.

Бүгін бес минут жексенбідегі бір сағаттан артық. Әдет бұлшық еттерде емес, күнтізбеде өмір сүреді.

Тартпалы штанга, орындық, резеңке төсеніш. Қажетті нәрсенің бәрі әдетте үйден үш жүз метр қашықтықта, пайдаланылмаған жерде орналасқан.

Начинать день лучше с потягивания, а не с телефона. Тело просыпается от движения, а не от новостей.

Кейде ең пайдалы тәсіл - сіз жасамаған тәсіл. Демалу жоспар бойынша жасалса, жаттығу болып саналады.