Nathan Cole

Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ mgbe anyanwụ dara, hụ onwe gị n'anya. Mkpọtụ na foto na-atọ ụtọ; ìhè dị n'azụ gị bụ isi ihe dị mkpa.

Otu oche, otu usoro, na nnọkọ ọ bụla. Usoro ihe omume abụghị ịdọ aka ná ntị; ọ bụ naanị otu mkpebi ime.

Nkeji abụọ n'oche tupu ihe ọ bụla amalite. Ọ bụghị nkwenkwe ụgha — ọ bụ mgbanwe dị n'etiti ụbọchị na nnọkọ.

Atụmatụ ahụ anaghị agbanwe ma ihu igwe dị. Ebe ahụ na-agbanwe — nke ahụ bụ naanị ihe m na-eme.

Otu egwu, otu kettlebell, na ute. A zụtara ihe niile ọzọ dị na kabọd n'ime izu siri ike.

Nzọụkwụ dị mkpụmkpụ ma dị ngwa n'ime mmiri mmiri. Nzọụkwụ dị ogologo bụ otú ndị mmadụ si amị amị, ọ bụghị otú ha si aga ọsọ ọsọ.

E mechiri ụzọ ahụ, ya mere nnọkọ ahụ kwagara n'èzí. Ọ dịghị mgbe ọ bụla a ga-ahụ ya.

Aka dị n'okpuru ubu, ahụ dị n'otu ahịrị, enweghị ọsọ ọsọ n'ala. Iri na-akụ ọsọ ọsọ iri atọ, oge ọ bụla.

Enwere m ezigbo nkà n'ịgụta ihe, ọ bụghịkwa ihe ndị ọzọ. Lee ihe m ga-eme ugbu a n'ụzọ dị iche.

Elekere isii na ọkara nke ụtụtụ, ntu oyi na-efegharị n'ahịhịa, ọ dịghị onye nọ n'ogige ntụrụndụ ma e wezụga m. Enweghị enyo, enweghị ahịrị maka ụlọ mmanya, enweghị egwu n'ime ntị m maka nkeji iri mbụ - naanị iku ume. Oyi dị n'ụlọ mmanya ndị ahụ nke na-eme ka ahụ erughị m ala, m ka na-enwe mmasị na nke a karịa ụlọ mgbatị ahụ ọ bụla. Ọ bụrụ na ụtụtụ gị dị arọ, edozila ụbọchị ahụ dum. Naanị kee akpụkpọ ụkwụ gị ma pụọ n'èzí.

Bench, deadlift, curls, pull-ups, stretch — nke ahụ bụ nnọkọ ahụ dum, ọ dịghị ihe dị mma. Mmegharị ise, nkeji iri anọ, enweghị ekwentị n'etiti set. Ị chọghị mmemme ọhụrụ kwa izu. Ị chọrọ ka emee ihe ise ahụ nke ọma ruo ọnwa atọ.

Kpoo ọkụ dịka ọ dị mkpa, na anọ ndị ọzọ. Ọ dịghị nke ọ bụla n'ime ha gbasara ngwa.