Спринт

Полминуты держать ровно тяжелее, чем минуту как попало. Смотрите не на часы, а на поясницу.

એક ગાલીચો, દસ મિનિટ, નજીકમાં નદી. હોલ સરસ છે, પણ તે દૂર છે, અને પાળો બારીની બહાર જ છે - અને તે બધો જ ફરક પાડે છે.

Пять минут сегодня лучше часа в воскресенье. Привычка живёт в календаре, а не в мышцах.

પુલ-અપ બાર, બેન્ચ, રબર મેટ. તમને જોઈતી દરેક વસ્તુ સામાન્ય રીતે ઘરથી ત્રણસો મીટર દૂર હોય છે, વપરાયેલ નથી.

Начинать день лучше с потягивания, а не с телефона. Тело просыпается от движения, а не от новостей.

Иногда самый полезный подход — тот, который вы не сделали. Отдых считается тренировкой, если он по плану.