સંપૂર્ણ જીમ સત્ર, શરૂઆતથી અંત સુધી

બેન્ચ, ડેડલિફ્ટ, કર્લ્સ, પુલ-અપ્સ, સ્ટ્રેચ - બસ આખું સત્ર છે, કંઈ ફેન્સી નથી. પાંચ હલનચલન, ચાલીસ મિનિટ, સેટ વચ્ચે ફોન નહીં. દર અઠવાડિયે તમારે નવા પ્રોગ્રામની જરૂર નથી. તમારે ત્રણ મહિના સુધી એ જ પાંચ વસ્તુઓ યોગ્ય રીતે કરવાની જરૂર છે.