Seisean làn-thalla-spòrs, bho thoiseach gu deireadh

Being, togail-bàis, lùban, tarraing-suas, sìneadh — sin an seisean gu lèir, gun dad sònraichte. Còig gluasadan, dà fhichead mionaid, gun fòn eadar seataichean. Chan fheum thu prògram ùr gach seachdain. Feumaidh tu na còig rudan ceudna a dhèanamh ceart airson trì mìosan.