Спринт

Полминуты держать ровно тяжелее, чем минуту как попало. Смотрите не на часы, а на поясницу.

Коврик, десять минут, река рядом. Зал хорош, но зал далеко, а набережная под окном — и в этом вся разница.

Пять минут сегодня лучше часа в воскресенье. Привычка живёт в календаре, а не в мышцах.

Μια μπάρα έλξης, ένας πάγκος, ένα λαστιχένιο χαλάκι. Όλα όσα χρειάζεστε βρίσκονται συνήθως τριακόσια μέτρα μακριά από το σπίτι, αχρησιμοποίητα.

Είναι καλύτερο να ξεκινάς τη μέρα σου κάνοντας διατάσεις παρά με το τηλέφωνό σου. Το σώμα σου ξυπνάει από την κίνηση, όχι από τις ειδήσεις.

Μερικές φορές η πιο ωφέλιμη προσέγγιση είναι αυτή που δεν κάνεις. Η ξεκούραση μετράει ως προπόνηση αν γίνεται σύμφωνα με το σχέδιο.