Спринт

Es ist schwieriger, die Hand eine halbe Minute lang ruhig zu halten als eine ganze Minute lang unkontrolliert. Achte auf deinen unteren Rücken, nicht auf deine Uhr.

Ein Teppich, zehn Minuten, der Fluss ganz in der Nähe. Die Diele ist schön, aber weit weg, und das Ufer verläuft direkt vor dem Fenster – und das macht den entscheidenden Unterschied.

Пять минут сегодня лучше часа в воскресенье. Привычка живёт в календаре, а не в мышцах.

Турник, скамейка, резиновое покрытие. Всё, что нужно, обычно стоит в трёхстах метрах от дома и пустует.

Es ist besser, den Tag mit Dehnübungen zu beginnen als mit dem Handy. Der Körper wird durch Bewegung wach, nicht durch Nachrichten.

Иногда самый полезный подход — тот, который вы не сделали. Отдых считается тренировкой, если он по плану.