Поўная трэніроўка ў трэнажорнай зале, ад пачатку да канца

Жым лежачы, становая цяга, згінанне гантэлей, падцягванні, расцяжка — вось і ўся трэніроўка, нічога асаблівага. Пяць рухаў, сорак хвілін, без тэлефона паміж падыходамі. Вам не патрэбна новая праграма кожны тыдзень. Вам трэба рабіць адны і тыя ж пяць рэчаў правільна на працягу трох месяцаў.