Nathan Cole

As jy na sonsondergang oefen, wees sigbaar. ’n Flits op ’n foto is pret; ’n lig op jou rug is die punt.

Dieselfde bank, dieselfde volgorde, elke sessie. Roetine is nie dissipline nie; dit is een besluit minder om te neem.

Twee minute op die bank voordat enigiets begin. Dis nie bygeloof nie – dis die oorskakeling tussen dag en sessie.

Die plan verander nie met die weer nie. Die ligging wel – dis die enigste toegewing wat ek maak.

Een band, een kettlebell, 'n mat. Alles anders in die kas is gedurende 'n gemotiveerde week gekoop.

Korter, vinniger treë in die nat. Lang treë is hoe mense gly, nie hoe hulle vinniger gaan nie.

Die deur was toe, so die sessie het buite toe geskuif. Om dit te mis was nooit op die lys nie.

Hande onder skouers, lyf in een lyn, geen haas onder nie. Tien stadige slae, dertig vinnig, elke keer.

Ek het baie goed geword met tel en nie veel meer nie. Hier is wat ek nou anders sou doen.

6:40 vm., ryp op die gras, niemand in die park behalwe ek nie. Geen spieëls, geen tou vir die kroeg nie, geen musiek in my ore vir die eerste tien minute nie – net asemhaal. Die kroeë is koud genoeg om seer te maak en ek hou steeds meer hiervan as enige gimnasium. As jou oggend swaar voel, moenie die hele dag regmaak nie. Maak net jou skoene vas en gaan buitetoe.

Bank, dooielig, kruloefeninge, optrekke, strek – dis die hele sessie, niks besonders nie. Vyf bewegings, veertig minute, geen foon tussen stelle nie. Jy het nie elke week 'n nuwe program nodig nie. Jy het dieselfde vyf dinge nodig wat vir drie maande behoorlik gedoen word.

Warm op soos dit tel, en nog vier. Nie een van hulle gaan oor toerusting nie.