完整的健身训练，从开始到结束

卧推、硬拉、弯举、引体向上、拉伸——这就是全部训练内容，没什么花哨的。 五个动作，四十分钟，组间休息时禁止使用手机。 你不需要每周都制定新的训练计划。你只需要坚持三个月，认真做好这五个动作。