Спринт

Полминуты держать ровно тяжелее, чем минуту как попало. Смотрите не на часы, а на поясницу.

Một tấm thảm, mười phút đi bộ, dòng sông ở gần đó. Sảnh đường thì đẹp, nhưng lại ở khá xa, còn bờ kè thì ngay bên ngoài cửa sổ—và điều đó tạo nên sự khác biệt.

Пять минут сегодня лучше часа в воскресенье. Привычка живёт в календаре, а не в мышцах.

Xà đơn, ghế tập, thảm cao su. Tất cả những thứ bạn cần thường nằm cách nhà ba trăm mét, nhưng không được sử dụng.

Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu ngày mới bằng việc giãn cơ thay vì dán mắt vào điện thoại. Cơ thể bạn tỉnh táo hơn nhờ vận động, chứ không phải nhờ tin tức.

Đôi khi, cách tiếp cận hiệu quả nhất lại là cách bạn không làm. Nghỉ ngơi cũng được tính là tập luyện nếu được thực hiện theo kế hoạch.