Спринт

Yarım dakika boyunca sabit tutmak, bir dakika boyunca rastgele tutmaktan daha zordur. Saatinize değil, belinize dikkat edin.

Bir halı, on dakika, nehir hemen yakınlarda. Salon güzel ama çok uzakta ve nehir kıyısı tam pencerenin önünde - işte bu her şeyi değiştiriyor.

Bugün beş dakika ayırmak, Pazar günü bir saat ayırmaktan daha iyidir. Alışkanlık kaslarda değil, takvimde yaşar.

Barfiks çubuğu, bank, kauçuk minder. İhtiyacınız olan her şey genellikle evden üç yüz metre uzakta, kullanılmamış halde duruyor.

Güne telefonunuzla başlamaktansa esneme hareketleriyle başlamak daha iyidir. Vücudunuz haberlerden değil, hareketten uyanır.

Bazen en faydalı yaklaşım, yapmadığınız yaklaşımdır. Planlı bir şekilde yapılırsa dinlenme de antrenman sayılır.