Tam bir spor salonu seansı, baştan sona.

Bench press, deadlift, curl, pull-up, esneme hareketleri — tüm seans bu kadar, abartılacak bir şey yok. Beş hareket, kırk dakika, setler arasında telefon yok. Her hafta yeni bir programa ihtiyacınız yok. Üç ay boyunca aynı beş şeyi doğru şekilde yapmanız yeterli.