Спринт

ఒక నిమిషం పాటు అస్తవ్యస్తంగా పట్టుకోవడం కంటే, అర నిమిషం పాటు దాన్ని స్థిరంగా పట్టుకోవడం కష్టం. మీ గడియారాన్ని కాదు, మీ నడుమును చూసుకోండి.

ఒక తివాచీ, పది నిమిషాలు, దగ్గరలోనే నది. హాలు బాగుంది, కానీ అది చాలా దూరంగా ఉంది, మరియు కిటికీకి సరిగ్గా బయట కట్ట ఉంది—అదే అన్నింటినీ మార్చేస్తుంది.

ఆదివారం ఒక గంట కన్నా ఈరోజు ఐదు నిమిషాలు మేలు. అలవాటు క్యాలెండర్‌లో ఉంటుంది, కండరాలలో కాదు.

పుల్-అప్ బార్, బెంచ్, రబ్బర్ మ్యాట్. మీకు కావలసినవన్నీ సాధారణంగా ఇంటికి మూడు వందల మీటర్ల దూరంలో, వాడకుండానే ఉంటాయి.

మీ రోజును ఫోన్‌తో కాకుండా, స్ట్రెచింగ్‌తో ప్రారంభించడం మంచిది. మీ శరీరం కదలికల వల్ల మేల్కొంటుంది, వార్తల వల్ల కాదు.

కొన్నిసార్లు, అసలు చేయని పద్ధతే అత్యంత ప్రయోజనకరమైనది. ప్రణాళిక ప్రకారం తీసుకుంటే విశ్రాంతి కూడా శిక్షణగానే పరిగణించబడుతుంది.