Jiji la New York, Marekani
Ukifanya mazoezi baada ya jua kutua, onekana. Mwangaza kwenye picha ni wa kufurahisha; mwangaza mgongoni mwako ndio jambo muhimu.
@nathancole.fit
Training that fits a normal week
New York City, USA
Jiji la New York, Marekani
Ukifanya mazoezi baada ya jua kutua, onekana. Mwangaza kwenye picha ni wa kufurahisha; mwangaza mgongoni mwako ndio jambo muhimu.
Jiji la New York, Marekani
Benchi moja, mpangilio uleule, kila kikao. Utaratibu si nidhamu; ni uamuzi mmoja tu wa kufanya.
Jiji la New York, Marekani
Dakika mbili kwenye benchi kabla ya jambo lolote kuanza. Sio ushirikina — ni mabadiliko kati ya siku na kipindi.
Jiji la New York, Marekani
Mpango haubadiliki kulingana na hali ya hewa. Eneo hubadilika — hiyo ndiyo punguzo pekee ninalotoa.
Jiji la New York, Marekani
Bendi moja, kettlebell moja, mkeka. Kila kitu kingine ndani ya kabati kilinunuliwa wakati wa wiki yenye motisha.
Jiji la New York, Marekani
Hatua fupi na za haraka zaidi katika mvua. Hatua ndefu ndizo jinsi watu wanavyoteleza, si jinsi wanavyokwenda haraka zaidi.
Jiji la New York, Marekani
Mlango ulifungwa, kwa hivyo kikao kilihamia nje. Kutokuwepo kwake hakukuwahi kuorodheshwa.
Jiji la New York, Marekani
Mikono chini ya mabega, mwili katika mstari mmoja, hakuna msongamano chini. Mipigo kumi polepole thelathini kwa kasi, kila wakati.
Jiji la New York, Marekani
Nilipata ujuzi mzuri wa kuhesabu na si zaidi ya hayo. Hivi ndivyo ningefanya tofauti sasa.
