Sessão completa de ginásio, do início ao fim.

Supino, levantamento terra, rosca direta, barra fixa, alongamento — essa é toda a sessão, nada de extravagante. Cinco exercícios, quarenta minutos, sem celular entre as séries. Você não precisa de um programa novo toda semana. Você precisa executar as mesmas cinco coisas corretamente por três meses.