Спринт

Полминуты держать ровно тяжелее, чем минуту как попало. Смотрите не на часы, а на поясницу.

Een kleed, tien minuten lopen, de rivier vlakbij. De hal is mooi, maar ligt ver weg, en de oever ligt pal voor het raam – en dat maakt alle verschil.

Пять минут сегодня лучше часа в воскресенье. Привычка живёт в календаре, а не в мышцах.

Турник, скамейка, резиновое покрытие. Всё, что нужно, обычно стоит в трёхстах метрах от дома и пустует.

Het is beter om je dag te beginnen met stretchoefeningen dan met je telefoon. Je lichaam wordt wakker door beweging, niet door het nieuws.

Soms is de meest effectieve aanpak juist degene die je níét doet. Rust telt ook als training, mits je het volgens plan uitvoert.