पूरा जिम सत्र, सुरुदेखि अन्त्यसम्म

बेन्च, डेडलिफ्ट, कर्ल, पुल-अप, स्ट्रेच - त्यो सम्पूर्ण सत्र हो, केहि पनि फेन्सी छैन। पाँच चाल, चालीस मिनेट, सेटहरू बीच फोन छैन। तपाईंलाई हरेक हप्ता नयाँ कार्यक्रमको आवश्यकता छैन। तपाईंलाई तीन महिनाको लागि उही पाँच चीजहरू राम्ररी गर्न आवश्यक छ।