Oatmeal tonga lafatra ho an'ny sakafo maraina

Tsy sakafo fotsiny ny oatmeal marainako, fa fombafomba iray manontolo izay manome hery anao amin'ny andro iray mahomby. Tsy maintsy tonga lafatra izany, ary fantatro ny fomba hahazoana izany. Ny fanaovana oatmeal tonga lafatra dia manomboka amin'ny fisafidianana serealy. Maka ny eo no ho eo foana aho, ary tsy mitsitsy ronono. Ny tahan'ny ahy dia serealy 1 ampahany amin'ny ronono 2.5 ampahany 2.5% matavy. Ary tsy maintsy asiana sira kely, mampiseho ny tsiron'ny akora mamy amin'ny fomba mahagaga. Mandrahoina amin'ny afo malefaka aho, sady afangaro tsy tapaka, mandritra ny 3-4 minitra monja. Ary ity ny tsiambarateloko lehibe: rehefa avy esorina amin'ny fatana, dia avelako hijanona eo ambanin'ny sarony mandritra ny 2 minitra fanampiny. Mandritra io fotoana io, dia lasa malefaka sy mamy be ny oatmeal. Avy eo dia ampiako voaroy vaovao avy amin'ny tsena eo an-toerana any Lviv, tantely kely na siro maple, ary amandy tiako indrindra. Indraindray dia voan'ny chia kely ho an'ny tsirony. Sakafo tsotra nefa tena matsiro izay manome hery ahy amin'ny fandehanana maraina miaraka amin'ny saka na dia lavitra amin'ny orinasa ao anaty fiarako. Ary inona no sakafo maraina tsara indrindra hanombohana ny andro?