Nathan Cole

Ja trenējaties pēc saulrieta, esiet redzams. Zibspuldzes gaismeklis fotoattēlā ir jauks; galvenais ir gaisma uz muguras.

Tas pats sols, tā pati secība, katrā treniņā. Rutīna nav disciplīna; tā ir par vienu lēmumu mazāk.

Divas minūtes uz soliņa, pirms kaut kas sākas. Tā nav māņticība — tā ir pāreja starp dienu un sesiju.

Plāns nemainās atkarībā no laikapstākļiem. Atrašanās vieta gan mainās — tā ir vienīgā piekāpšanās, ko pieļauju.

Viena gumija, viens svaru bumba, paklājiņš. Viss pārējais skapī tika nopirkts motivējošas nedēļas laikā.

Īsāki, ātrāki soļi slapjumā. Gari soļi ir veids, kā cilvēki slīd, nevis veids, kā viņi pārvietojas ātrāk.

Durvis bija aizvērtas, tāpēc sesija tika pārcelta uz āru. Tās nokavēšana nekad nebija sarakstā.

Rokas zem pleciem, ķermenis vienā līnijā, bez steigas apakšā. Desmit lēni sitieni, trīsdesmit ātri, katru reizi.

Es kļuvu ļoti labs skaitīšanā un ne tik daudz citā jomā. Lūk, ko es tagad darītu citādāk.

6:40 no rīta, salna zālē, parkā neviena cita kā tikai es. Nav spoguļu, nav rindas pie bāra, nav mūzikas ausīs pirmās desmit minūtes — tikai elpošana. Bāros ir tik auksti, ka var sāpēt, un man šī vieta joprojām patīk vairāk nekā jebkura sporta zāle. Ja rīts šķiet smags, nepārpūlējieties visu dienu. Vienkārši sasieniet kurpes un izejiet ārā.

Gulīša stienis, stieņa vilkšana, bicepsa saliekšana, pievilkšanās pie stieņa, stiepšanās — tas ir viss treniņš, nekas īpašs. Piecas kustības, četrdesmit minūtes, bez telefona starp piegājieniem. Nav nepieciešama jauna programma katru nedēļu. Trīs mēnešus pareizi jāveic vienas un tās pašas piecas lietas.

Iesildieties, it kā tas būtu svarīgi, un vēl četri. Neviens no tiem nav saistīts ar ekipējumu.