Спринт

30초 동안 자세를 안정적으로 유지하는 것이 1분 동안 되는 것보다 더 어렵습니다. 시계가 아니라 허리를 보세요.

양탄자, 10분 거리, 강이 가까이에 있다. 홀은 멋지지만 너무 멀고, 창문 바로 밖에 강둑이 있어서 모든 게 달라진다.

오늘 5분 투자하는 것이 일요일에 한 시간 투자하는 것보다 낫습니다. 습관은 근육이 아니라 달력에 만들어집니다.

철봉, 벤치, 운동 매트. 필요한 모든 것이 보통 집에서 300미터 떨어진 곳에 사용되지 않은 채 놓여 있습니다.

하루를 시작할 때 휴대폰을 보는 것보다 스트레칭을 하는 것이 훨씬 좋습니다. 우리 몸은 뉴스가 아니라 움직임을 통해 깨어납니다.

때로는 가장 효과적인 방법은 하지 않는 것일 수 있습니다. 계획대로 휴식을 취한다면 그것 또한 훈련의 일부입니다.