헬스장에서의 전체 운동 루틴 (시작부터 끝까지)

벤치프레스, 데드리프트, 컬, 풀업, 스트레칭 — 이게 전부입니다. 복잡한 운동은 필요 없어요. 다섯 가지 동작, 40분, 세트 사이에는 휴대폰 사용 금지. 매주 새로운 프로그램을 만들 필요가 없습니다. 3개월 동안 똑같은 다섯 가지 동작을 제대로 하면 됩니다.