집에서 바닥에서 하는 푸시업

손은 어깨 아래에 두고, 몸은 일직선으로 유지하며, 맨 아래에서는 서두르지 마세요. 10초 동안 천천히 움직이면 30초 동안 빠르게 움직입니다. 언제나 그렇습니다.