Толық жаттығу залы, басынан аяғына дейін

Орындықпен жаттығу, ауыр атлетика, бұйралау, тартылу, созылу — бұл бүкіл жаттығу, ешқандай қиындықсыз. Бес қимыл, қырық минут, сеттер арасында телефон қоңырауы қажет емес. Сізге әр апта сайын жаңа бағдарлама қажет емес. Үш ай бойы сол бес нәрсені дұрыс орындау қажет.