Спринт

時計を30秒間安定して保持するよりも、1分間無造作に保持する方がはるかに難しい。時計ではなく、腰に気をつけよう。

絨毯を敷いて10分、すぐ近くに川がある。ホールは素敵だが、遠い。窓の外には土手が広がっている――それが大きな違いを生むのだ。

Пять минут сегодня лучше часа в воскресенье. Привычка живёт в календаре, а не в мышцах.

懸垂バー、ベンチ、ゴムマット。必要なものはたいてい自宅から300メートルほどのところに、使われずに存在している。

Начинать день лучше с потягивания, а не с телефона. Тело просыпается от движения, а не от новостей.

時には、何もしないことが最も効果的な方法となる。計画通りに行えば、休息もトレーニングとしてカウントされる。