ジムでのフルセッション、開始から終了まで

ベンチプレス、デッドリフト、カール、懸垂、ストレッチ――これがトレーニングセッションの全て。特別なことは何もない。 5種目、40分、セット間の休憩はスマホ禁止。 毎週新しいプログラムを作る必要はない。同じ5種目を3ヶ月間、きちんと続けることが重要なのだ。