Спринт

Полминуты держать ровно тяжелее, чем минуту как попало. Смотрите не на часы, а на поясницу.

Un tappeto, dieci minuti, il fiume lì vicino. La sala è bella, ma è lontana, e la sponda del fiume è proprio fuori dalla finestra, e questo fa tutta la differenza.

Cinque minuti oggi sono meglio di un'ora domenica. L'abitudine si costruisce sul calendario, non nei muscoli.

Una sbarra per trazioni, una panca, un tappetino di gomma. Tutto ciò di cui hai bisogno si trova solitamente a trecento metri da casa, inutilizzato.

Начинать день лучше с потягивания, а не с телефона. Тело просыпается от движения, а не от новостей.

A volte l'approccio più vantaggioso è quello che non si adotta. Il riposo conta come allenamento se viene svolto secondo un piano.