Sessione completa in palestra, dall'inizio alla fine

Panca, stacchi da terra, curl per i bicipiti, trazioni alla sbarra, stretching: ecco tutto l'allenamento, niente di complicato. Cinque esercizi, quaranta minuti, niente cellulare tra le serie. Non serve un programma diverso ogni settimana. Basta fare le stesse cinque cose correttamente per tre mesi.