Nathan Cole

Ef þú æfir eftir sólsetur, vertu sýnilegur. Flass á mynd er skemmtilegt; ljós á bakinu er málið.

Sami bekkur, sama röð, hver einasta lota. Rútína er ekki agi; það er ein ákvörðun færri að taka.

Tvær mínútur á bekknum áður en nokkuð byrjar. Þetta er ekki hjátrú - þetta er skiptingin milli dags og æfingar.

Áætlunin breytist ekki með veðrinu. Staðsetningin gerir það — það er eina undanþágan sem ég geri.

Eitt teygjuband, ein ketilbjalla, dýna. Allt annað í skápnum var keypt í viku sem var mjög hvetjandi.

Styttri og hraðari skref í bleytu. Löng skref eru það sem veldur því að fólk rennur, ekki hvernig það fer hraðar.

Hurðin var lokuð, svo fundurinn færðist út. Að sakna þess var aldrei á listanum.

Hendur undir öxlum, líkaminn í einni línu, enginn hraðari taktur neðst. Tíu hæg slög, þrjátíu hröð takta, í hvert skipti.

Ég varð mjög góður í að telja og ekki mikið meira. Þetta er það sem ég myndi gera öðruvísi núna.

6:40, frost á grasinu, enginn í garðinum nema ég. Engir speglar, engin röð við barinn, engin tónlist í eyrunum fyrstu tíu mínúturnar — bara að anda. Barirnir eru nógu kaldir til að særa og mér líkar þessi ennþá betur en nokkur líkamsræktarstöð. Ef morgunninn þinn er þungur, ekki laga allan daginn. Bara reima skóna og farðu út.

Bekkur, réttstöðulyfta, beygjur, upphífingar, teygjur — þetta er öll æfinguna, ekkert flókið. Fimm hreyfingar, fjörutíu mínútur, enginn sími á milli setta. Þú þarft ekki nýtt prógramm í hverri viku. Þú þarft að gera sömu fimm hlutina rétt í þrjá mánuði.

Hitaðu upp eins og það skiptir máli, og fjögur í viðbót. Engin þeirra fjalla um búnað.