Teljes edzőtermi edzés, elejétől a végéig

Fekvenyomás, felhúzás, bicepszhajlítás, húzódzkodás, nyújtás – ennyi az egész edzés, semmi extra. Öt gyakorlat, negyven perc, telefon nélkül a sorozatok között. Nem kell minden héten új programot készítened. Ugyanazt az öt dolgot kell helyesen végezned három hónapon keresztül.