Спринт

Hasyve jajoko haĝua constantemente medio minuto aja, peteĩ minuto entero al azar-gui. Emaña nde jyva guy gotyo, ndaha’éi nde reloj.

Peteĩ alfombra, diez minuto, ysyry hi’aguĩva. Pe salón iporã, ha katu mombyry oĩ, ha pe terraplén oĩ pe ventána okaháre voi —ha upéva ojapopaite pe diferénsia.

Cinco minuto ko árape iporãve peteî aravo domingo-gui. Jepokuaa oiko calendario-pe, ndaha'éi umi músculo-pe.

Peteĩ barra ojeipysóva, peteĩ banco, peteĩ estera de goma. Opa mba’e reikotevẽva oĩ jepi trescientos metros nde rógagui, ndojeporúiva.

Начинать день лучше с потягивания, а не с телефона. Тело просыпается от движения, а не от новостей.

Sapyʼánte pe enfoke ideprovechovéva haʼe pe nderejapóiva. Pe pytu’u ojeipapa entrenamiento ramo ojejapóramo plan-pe he’iháicha.