Seisiún iomlán giomnáisiam, tús go deireadh

Binse, deadlift, cuacha, tarraingt suas, síneadh — sin an seisiún ar fad, gan aon rud speisialta. Cúig ghluaiseacht, daichead nóiméad, gan aon ghuthán idir tacair. Ní gá clár nua a dhéanamh gach seachtain. Ní mór na cúig rud céanna a dhéanamh i gceart ar feadh trí mhí.