Спринт

It is dreger om it in heale minút stil te hâlden as in hiele minút samar. Pas op foar jo ûnderrêch, net foar jo horloazje.

In tapyt, tsien minuten, de rivier tichtby. De hal is moai, mar it is fier fuort, en de wâl is krekt bûten it finster - en dat makket al it ferskil.

Fiif minuten hjoed is better as in oere op snein. Gewoante libbet yn 'e kalinder, net yn 'e spieren.

In optrekstang, in bankje, in rubberen mat. Alles wat jo nedich binne, leit meastal trijehûndert meter fan hûs, net brûkt.

It is better om dyn dei te begjinnen mei stretching as mei dyn tillefoan. Dyn lichem wurdt wekker fan beweging, net fan it nijs.

Soms is de meast foardielige oanpak dejinge dy't jo net dogge. Rêst telt as training as it neffens plan dien wurdt.