جلسه کامل باشگاه، از ابتدا تا انتها

پرس سینه، ددلیفت، جلو بازو، بارفیکس، حرکات کششی - کل جلسه همین است، هیچ چیز پیچیده‌ای نیست. پنج حرکت، چهل دقیقه، بدون تلفن بین ست‌ها. شما هر هفته به یک برنامه جدید نیاز ندارید. شما به پنج کار یکسان که به درستی به مدت سه ماه انجام شوند، نیاز دارید.