Спринт

Полминуты держать ровно тяжелее, чем минуту как попало. Смотрите не на часы, а на поясницу.

Tapiŝo, dek minutoj, la rivero proksime. La halo estas bela, sed ĝi estas malproksima, kaj la riverdigo estas tuj ekster la fenestro — kaj tio faras la tutan diferencon.

Kvin minutoj hodiaŭ estas pli bonaj ol horo dimanĉe. Kutimo loĝas en la kalendaro, ne en la muskoloj.

Турник, скамейка, резиновое покрытие. Всё, что нужно, обычно стоит в трёхстах метрах от дома и пустует.

Estas pli bone komenci vian tagon per streĉado ol per via telefono. Via korpo vekiĝas per movado, ne per la novaĵoj.

Иногда самый полезный подход — тот, который вы не сделали. Отдых считается тренировкой, если он по плану.