Спринт

Полминуты держать ровно тяжелее, чем минуту как попало. Смотрите не на часы, а на поясницу.

Коврик, десять минут, река рядом. Зал хорош, но зал далеко, а набережная под окном — и в этом вся разница.

Mae pum munud heddiw yn well nag awr ddydd Sul. Mae arfer yn byw yn y calendr, nid yn y cyhyrau.

Bar tynnu i fyny, mainc, mat rwber. Mae popeth sydd ei angen arnoch fel arfer wedi'i leoli dri chant metr o'ch cartref, heb ei ddefnyddio.

Начинать день лучше с потягивания, а не с телефона. Тело просыпается от движения, а не от новостей.

Weithiau'r dull mwyaf buddiol yw'r un nad ydych chi'n ei wneud. Mae gorffwys yn cyfrif fel hyfforddiant os caiff ei wneud yn ôl y cynllun.