Sesiwn gampfa lawn, o'r dechrau i'r diwedd

Mainc, codi pwysau, cyrlau, tynnu i fyny, ymestyn — dyna'r sesiwn gyfan, dim byd arbennig. Pum symudiad, deugain munud, dim ffôn rhwng setiau. Does dim angen rhaglen newydd arnoch chi bob wythnos. Mae angen i chi wneud yr un pum peth yn iawn am dri mis.