Пӗтӗм спортзал, пуҫламӑшӗнчен вӗҫне ҫитиччен

Сак, дедлифтинг, крульсем, пулл-апсем, стретч — ҫакӑ вӑл пӗтӗм сеанс, нимӗнле чаплӑ япала та ҫук. Пилӗк хускану, хӗрӗх минут, комплектсем хушшинче телефон ҫук. Кашни эрнере ҫӗнӗ программа кирлӗ мар. Виҫӗ уйӑх хушши ҫав пилӗк ӗҫех тӗрӗс тумалла.