Kompletní cvičení v posilovně, od začátku do konce

Bench press, mrtvý tah, zdvihy, shyby, protažení – to je celé cvičení, nic složitého. Pět cviků, čtyřicet minut, žádný telefon mezi sériemi. Nepotřebujete každý týden nový program. Potřebujete stejných pět věcí dělat správně po dobu tří měsíců.