Спринт

Hè più difficiule di mantene lu fermu per mezu minutu chè per un minutu sanu à casu. Fighjate a parte bassa di a schiena, micca u vostru orologio.

Un tappettu, dece minuti, u fiume vicinu. A sala hè bella, ma hè luntana, è u terrapienu hè ghjustu fora di a finestra - è questu face tutta a differenza.

Cinque minuti oghje sò megliu chè un'ora dumenica. L'abitudine stà in u calendariu, micca in i musculi.

Una barra di trazioni, una panca, un tappettu di gomma. Tuttu ciò chì avete bisognu si trova di solitu à trè centu metri da casa, inutilizatu.

Hè megliu principià a ghjurnata cù stretching chè cù u vostru telefunu. U vostru corpu si sveglia da u muvimentu, micca da e nutizie.

Иногда самый полезный подход — тот, который вы не сделали. Отдых считается тренировкой, если он по плану.