Siudat New York, Estådos Unidos
yanggen un fa'nå'gue despues di pupuengi, fanli'e' hao. Dibetsion i flash gi i litråtu; un lampara gi i tatte-mu i punto.
@nathancole.fit
Training that fits a normal week
New York City, USA
Siudat New York, Estådos Unidos
yanggen un fa'nå'gue despues di pupuengi, fanli'e' hao. Dibetsion i flash gi i litråtu; un lampara gi i tatte-mu i punto.
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Parehu na banku, parehu na otden, kada sesion. I rutina ti disiplina; un disision menos para u ma cho'gue.
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Dos minutos gi i banku antes di u tutuhon. Ti superstision este — i inadelanta gi entre diha yan sesion.
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Ti ma'apåsi i planu gi i tiempo. I lugat ha cho'gue — ayu ha' i konsensia ni' hu cho'gue.
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Un banda, un kettlebell, un mat. Todu i pumalu na kosas gi i kahon ma fa'tinas gi duranten i simana ni' manma'å'ñao.
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Mas dikike', mas båba na pas gi i hånom. I långhet na pasgua siha taimanu na manma'a'ñao i taotao siha, ti taimanu na manma'a'ñao siha.
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Ma'a'atan i petta, pues humanao i sesion para i sanhiyong. Ti ma sodda' gi i lista.
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I kannai gi papa' i abaga, i tataotao gi un liñguahe, taya' linachi gi sanhilo'. Dies na båba ha laknos i trenta båba, kada biåhi.
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Hu tungo' na gof maolek yu' gi i kuentos yan ti meggai na otro siha. Estague' hafa para bai cho'gue på'go.
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Bench, deadlift, curls, pull-ups, stretch — ayu i enteru na sesion, taya' na'magof. Singko na mobimiento, kuarenta minutos, taya' tilifon gi entre i set siha. Ti nisisåriu na guaha nuebu na prugråma kada simana. debi di un cho'gue i mismo singko na cho'cho' gi tres mes.
